一、指导思想

严格落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函〔2021〕11号）文件精神，明确家庭和学校的边界，科学、细化学校的管理方式，学生睡眠时间要求，统筹安排学校作息时间，提出学校配合家长的具体方式，开展调查和监测，及时了解本校学生睡眠情况。做好我校学生睡眠管理工作，促进学生身心健康发展。

二、目标要求

根据我校学生睡眠的状况，从教师、家长和学生三个层面提出对学生睡眠管理的目标要求：

1、 教师层面

教师是学生睡眠管理的有利推动者。学校教师要主动了解学生的睡眠实际情况，并有针对性的进行科学研究和制定相关策略，科学引导学生和家长，促进保障学生睡眠时间，提高睡眠质量。

2、 家长层面

家长是学生睡眠管理的重要责任人。家长要增强对睡眠重要性的认识，并积极参考学校促进健康睡眠的行动指南，做好孩子睡眠管理工作，保障孩子的睡眠时间，改善睡眠质量。

3、 学生层面

学生是睡眠管理的主人。要明白睡眠对于自身健康成长的意义，重视自己的睡眠情况，制定良好的作息时间，自主管理，规律作息。

三、行动指南

教师：

1、加强科学睡眠宣传教育。

通过体育与健康课程、心理健康教育、班队活动、科普讲座以及家长会等多种途径，向学生和家长大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的极端重要性。

2、严格执行学校作息时间。

早晨起床时间为6:30，上课时间为8:00，不要求学生过早到校参加统一的教育教学活动；合理安排课间休息和下午上课时间，保障学生不少于1小时（12:40-13:50）的午休时间;晚上睡眠时间为22:00--6:30，切实保障学生睡眠时间不少于9小时。

3、进一步完善作业管理制度。

加强学科组和年级组的统筹，每周统筹和公示学生作业；学校教务处采取每月班级抽查和定期调查问卷相结合，严格控制作业总量，提高作业设计质量，每天书面作业完成时间平均不超过90分钟。利用家长会进一步进行宣传,如果学生在睡眠时间还未完成作业,可以联系老师做适当调整或者寻求老师作业辅导。

4、适当使用评价促进管理。

各班老师可以根据本班情况，开展一些班级特色的睡眠管理评比的评价方式，提高学生对作息时间管理的积极性，确保睡眠管理的持续实施。

5、关注学生上课精神状态。

对睡眠不足的学生，要及时提醒学生并与家长沟通，共同帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

家长：

1、加强对睡眠重要性的认识。

通过家长会、告家长书等多途径，充分认识到睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。

2、减轻学生课外学业负担。

家长应切实减轻孩子的课外学业负担，不盲目参加课外培训，不跟风报班，不自行布置过多课外作业，导致学生学业负担过重，从而占用睡眠时间。坚决防止校外培训机构给中小学生留作业，切实避免校内减负、校外增负。

3、督促学生养成良好的睡眠习惯。

在保证孩子睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，和孩子一起商定合理的作息时间，并督促养成按时上床入睡的习惯。

4、创造良好的睡眠环境。

家长要以身作则，增加亲子交流时间，丰富亲子活动，尽量营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。关注孩子的睡眠质量，出现异常情况，积极与孩子沟通，并寻找解决方法。

学生：

1、认识到睡眠对自身健康成长的重要性。

重视自己的睡眠情况。

2、合理制订作息时间表。

结合自身情况，和父母一起商量并制定适合自己的作息时间表（一般不晚于22:00），并努力做到自主管理、规律作息、按时就寝。

3、提高睡眠质量。

统筹用好回家后时间，减少或不使用手机，坚持劳逸结合、适度锻炼，从而提高自身的睡眠质量。

4、学会寻求帮助。

在出现睡不着等情况时，主动和家长沟通，寻求家长的帮助。学校设立监督举报电话、信箱和班长周记，畅通家长、学生反映问题和意见渠道，及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。

监督举报电话：0594--2221544

附件：莆田哲理中学作息时间表