为了引导学生保持健康心态，全面了解情绪的知识，正确应对负面情绪，培养积极乐观的人生态度，10月18日，哲理中学开展了《快乐的钥匙》心理健康教育情绪管理主题班会活动。

首先，什么是情绪？我们会产生哪些情绪？情绪是指我们对某个人某件事产生的感受、感觉以及反应。人的基本情绪有：喜悦、愤怒、悲哀、恐惧、厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情、憎恨、惊奇等。通过对各种情绪的了解，让学生明白情绪的多样性，产生这样各种各样的情绪都是人之常情。

其次，了解负面情绪的危害。适度的负面情绪能鞭策我们反省自我不断改进，但过度的负面情绪却会给我们的身心带来严重危害。过度的负面情绪会引起心理和身体上的疾病，严重的甚至危及生命。学生通过了解负面情绪的危害性，认识到了负面情绪带来的不良影响，懂得了正确应对负面情绪的重要性。

接着，学习调节情绪的六个小妙招。（1）心理暗示法。运用积极的语言进行自我暗示。（2）注意力转移法。当出现情绪不佳的情况时，把注意力转移到自己感兴趣的事情上去，有助于使情绪平静下来。（3）适度宣泄法。过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄可以把不良情绪宣泄出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。可以通过跟好友倾诉、体育运动和劳动等方式来宣泄情绪。（4）自我安慰法。遇到情绪问题时，用一些积极乐观的语言进行自我安慰，可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突。（5）交往调节法。在情绪不稳定的时候，找人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。（6）专业指导法。在有条件的情况下，必要时可以向心理医生进行咨询、倾诉。

 本次主题班会各班主任高度重视，精心组织。各班级准备充分，形式多样，看视频、剖事例、组织辩论、开展团体游戏，引领学生结合自身实际或所见所闻的事例，吐露心声，抒发真情实感。针对普遍存在的适应环境能力弱、承受挫折能力差、处理矛盾不克制、漠视美好生活、沉迷网络、滥用手机等心理现象进行分析与矫正，教育学生珍爱生命，修养心灵，爱己及人，放飞生命，体验生命之美，掌握快乐的钥匙，笑对人生。

  通过本次活动，全体师生懂得了生命的意义，了解了生命的真谛，掌握了一定的自我调节情绪的方式方法，增强了自我认知和自我疏导能力，达到了教育学生提升生命质量，挖掘生命潜力，实现生命价值的目的。