【情境】受德尔塔病毒疫情影响，各位同学在家中或者单独在隔离房进行自主学习已经有一段时间，相信大家从一开始手忙脚乱的参与线上直播学习，到现在已经能够比较适应这样的网络学习节奏。然而，在实际情况中，可能会发生这样的一些居家学习的 “低质量”现象。比如： 1、网课参与不积极，经常需要家长和班主任提醒或者家长老师不在身边，有些同学可能更加难以约束自己； 2、虽然看起来好像是在认真的上网课，但听课注意力不集中、容易走神，比如说，擅自打开一些其他的娱乐软件，或在课程讨论区跟同学聊无关话题； 3、课后作业完成不认真、完成质量差，经常到夜里9-10点钟才磨磨蹭蹭交上当天的作业或者订正完毕，需要老师的一再催促。也许同学们自己也倍感烦恼——“其实我也很想认真学习、积极参与网课，可是我本来自控力就不够强。加上现在是在家学习，自主学习，缺少了学校的作息制度的约束，又缺乏班级集体学习的氛围，所以学习效率变得很低。这可怎么办呢？下面心理老师给大家一点小建议，希望对同学们能有所帮助。 如何自主学习? 学习有态度 第一，懂得学习意义，激发学习动机。 疫情的发展，牵动着每一个国人的心，我们可以和父母坐下来，或者打电话聊聊这次疫情背后的一些感人故事，比如:政府、新闻媒体、医疗、科研机构、企业、民间团体等各行各业的专业人才是怎样利用自己的专业知识快速作出反应的。懂得我们所学到的知识不仅能更好地保护自己和家人，还能拯救千万条生命，更加深入认识到学习对于自己的真正意义。所以，我们要让自己慢慢静下心来，充分利用在家的这段时间，尽可能多地学习知识。 第二，围绕兴趣爱好，变“要我学”为“我要学”。 接下来我们要关注自己的内心感受，问问自己:我的兴趣爱好和将来的理想是什么?要实现这些理想我需要具备哪些学习能力和素养?从现在开始我需要做哪些准备?比如，我喜欢太空，长大了想当宇航员，那么就可以利用这段时间大量阅读相关书籍，或者跟家人一起看相关的电影或纪录片。了解的知识越多，就越能激发你进一步学习的兴趣和自主探究的欲望，这样学习对于你来说将不再只是“要我学”的任务，而是一件“我要学”的快乐事情。 第三，制定学习计划，明确学习内容和时间安排给自己制定一份规律的学习时间表，对于应对未知和不确定感非常重要。 我们可以先综合思考这段时间在学习方面要做哪些事情，比如，弱势学科的查漏补缺错题整理、课外阅读、兴趣爱好拓展、学习能力提升等等，再考虑这些事情哪些对你来说很重要，哪些是必须要做的，哪些是你喜欢做的，将其--列出来进行排序，然后根据自己的实际情况确定好学习的目标、内容和时间安排。注意，我们所制定的目标要明确具体，是通过你的努力可以实现的，而且要标出明确的时间节点。这样我们就可以按照自己所制定的具体安排去执行，每天晚上睡觉前可以拿出自己的计划看看完成得怎么样。及时对自己进行评价，督促自己朝着既定的学习目标稳步前进。 第四，善用学习资源，提高学习能力。 宅在家里，或者隔离在单独房间，正好有大量的时间来阅读，我们可以充分利用书籍网络及科技平台，选择自己感兴趣的适合自己的读物，比如文学类。历史类、科普类、童话故事等等，通过阅读来拓展和丰富自己的知识。还可以趁疫情特殊时期家人都在一起的时光，将自己阅读的内容与家人进行分享和交流提高自己的口头表达和概括能力。另外，我们还可以跟家人一起动手做一些有趣的科学实验，通过查阅资料亲自实践操作，提高自己分析问题和解决问题的能力。 停课不停学，学习不延期如何自主学习？学习有方法 长时间宅家，好好思考整理自己的学习，提高自主学习能力就是我们对抗疫做了最有意义的事。那么可以怎么做呢? 一、列出每日学习清单。 有计划去学会比毫无规划地去学，效果好得多。静下心想想在学习上我应该做什么?可以做什么?每天每周要达到什么目标? 二、合理选择学习内容。 如做题时，不要见题就做，首先确定需要补充和强化的知识点，然后围绕该点来选择题目，尤其是自己容易做错的、不太会的有挑战性的题目。 三、排除干扰集中注意。 现在大家因疫情会焦虑、紧张，这种情绪状态下的学习效果肯定不好。如果能按照情绪自我调节的方法调整好自己的情绪，就可以有效提高学习效率。 四、总结经验提升能力。 在学习过程中知道自己的不足，并不断改正，我们才能变得更优秀。如做题之后，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，分析过后再做一遍以加深印象，这样才能提高解题能力。 五、劳逸结合提高效率。 虽然学习是必要的，但适当的休息、娱乐也是需要的，清醒敏捷的头脑有助于提高自主学习效率。 如何有效管理学习时间 疫情下的超长假期，“家里蹲”时应当怎样做能更有效地管理好学习时间呢? 一、创造一个良好的学习心境 在学习前可用5分钟左右放松一下，想一想自己以前学习上取得成功的高兴事，展望一下美好的未来。良好心境有助于提高学习效率。 二、合理分配时间，注意劳逸结合，善于交替用脑。 学习是由大脑不同部位支配的，变换学习的方式和内容可以使大脑皮层的某个部位由抑制状态转为兴奋状态，从而解除神经细胞的疲劳，使大脑得到休息。一般来说，学习一门功课的时间以1~2小时左右为宜。更换学习另一门功课时，中间最好休息5~15分钟。 三、掌握阅读的技巧 掌握了正确的阅读方法，可以大大节省时间，提高学习效率。为此，可注意掌握以下阅读技巧1、做好阅读前的准备，在阅读一本书之前，最好先快速浏览一下书的目录及前言，从而猜测性地把握一下书的内容2、正确把握阅读速度。阅读的重点应放在基本概念、基本理论的阐释上读这些地方时要放慢速度，力争融会贯通。3、注意看每一章后的结论段，一般比较好的参考书每章后面都有小结或结论它是对重要内容的总体概括,有助于学生在大脑中建立起合理的知识结构。
赶走拖延症 1、要开始上网课了，给自己布置一个干净整洁的课桌,甚至是穿上学校的校服。建立学习的仪式感,用这种行为来规范你的学习态度。 2、选一件你要做的事,告诉自己先坚持5分钟,然后立即行动。我们的大脑还有一个神奇的功能,就是一旦你开始某项学习和工作大约5分钟,这种特殊的物质就会停止分泌了。所以,做不开心的事情的解决办法就是逼着自己开始5分钟,然后后面的事情就会很顺利了。 |
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