有效休息，你Get到了吗？

再过一天就是除夕啦，神兽们的寒假作业终于可以名正言顺地放一边几天了。那心情，你懂得。

有的同学一天才休息几个小时，精神的劲儿像打了鸡血一样；有的人一天都在躺着依然觉得累得慌。不同的人，精力为什么不一样呢？科学家研究发现，一部分原因跟生物钟有关，很多成大事者大都天生精力旺盛，因此能够将有限的生命活出更多可能性。另外，更多的原因跟“休息”得好不好有关。

高效能人士，都善于休息斯坦福大学访问学者、硅谷未来学家亚历克斯·索勇－金·庞，研究了包括蒂姆·库克、扎克伯格、村上春树等数百位各行各业精英人士发现：

越懂得休息的人，越容易获得更高的成就。● 库克常年坚持冥想● 村上春树热衷于跑马拉松和听爵士乐● 扎克伯格喜欢通过编程来放松当然，并不是说好的休息就只是冥想、跑马松等等。但是好的休息，往往有一些共同性。a. 有规律性规律性，就是将自己的生活、学习、工作按一定规律安排好，这样大脑处理起来才能够更顺利。一旦“有意识行为”变成了“下意识行为”，意志甚至可以完全不介入，一切都会变得自然而然、轻轻松松。b. 主动休息最有效、最具恢复作用的休息，是主动的。心理学家发现，一个人注意力集中的时长在6—12分钟。起初投入工作时效率很高，一个半小时后会达到顶峰，然后开始急剧下降，两个小时后会跌至低谷。前几分钟你在蓄力，90分钟后你的精力条读完了，再怎么努力输出，效率都约等于0。所以，不要等到身体累得不行了的时候再休息，这就像渴极了才喝水一样，太晚了。张弛有度的节奏，才能有效保证休息效率。

同学们，懂得好好地放松几天是为了接下来更好地学习哦！

心理心语

如果你在家有各种各样的负面情绪，想找人倾诉；如果不适应寒假的学习模式，发现自己学习效率低下并想改善学习状态；如果你宅在家和亲人有些小摩擦，想要化解矛盾但又无从下手……请在每天的9：00—18：00，通过电话或者添加微信（同电话号码）联系我校心理教师，我们将为大家倾情提供心理支持与辅导。

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