早上好！今天我国旗下讲话的题目是：学会自我调节，提高学习效率。开学到今天已经两个月多了，各年段都组织了第一次月考或单元测试，测试的成绩与我们的目标还有一定的距离。经过两个月的暑期生活，我们有的同学学习的热情还不够高涨，学习的态度还不够端正，特别是起始年段的部分同学还不能适应新学期的学习生活，学习效率不高。再过一个月左右，各年段将迎来本学期的期中考试，那么，我们同学该如何调整自我，提高学习效率，争取更优异的成绩？我希望同学们要做到以下几点：

　 一、要有饱满的精神状态。每天我们都要保持良好的心情，要适应学校的作息时间，要有充足的睡眠，使自己精力充沛，保证第二天听课的质量。所以要求全体寄宿的同学，熄灯后要准时休息，营造良好的睡眠环境；通学的同学要合理安排作息时间，在家学会自我监管。

二、要有健康的身体状况。现在天气逐渐转凉，昼夜温差较大，是感冒的高发季节，因此我们在生活上要学会照顾自己，积极参加体育锻炼，提高身体免疫力。

三、培养良好的学习习惯。良好的学习习惯是让人终身受益的。自习中，我们要养成自主预习，提出问题的习惯;课堂上，我们要专心听讲，大胆质疑，积极参与，做好笔记;在课下，我们要归纳总结，整理典型例题，平时还要注意错题的收集。希望同学们要做到“五先五后一小结”：先预习后上课，先复习后作业，先审题后作答，先理解后记忆，先思考后提问，每个单元一小结。让好的学习习惯引领我们高效投入、快乐成长。

 　　四、养成良好的做计划的习惯。“凡事预则立，不预则废”，学会做计划，能够帮助我们找到方向，有动力地去学习。如果学习没有计划，就如航海时没有灯塔，很容易迷失前进的方向。卡耐基说过：“不为明天做准备的人永远不会有未来”。所以在我们成长的道路上，要将我们的目标分解为一个个小的计划。早上制定好计划，一整天全力推进，高效执行;晚上清出底子，做好总结，给充实的一天画上一个圆满的句号，做到每天有计划，每周有规划。

 　　五、保持积极乐观的情绪。在学习中，同学们难免会遇到挫折，这时，我们就要学会自我调节，摆正自己的位置，明确奋斗目标。要始终保持平常心态，不为一时的得失而或喜或悲，希望同学们要学会自我减压，保持乐观心态。

　　同学们，秋天是收获的季节，也是需要付出辛劳和汗水的季节。一个健康的心态，一种高效的学习方式是我们取得学习丰收的前提。让我们永远保持一颗乐观的心情，一种积极拼搏的精神，在哲理中学这块乐土上辛勤耕耘，去努力实现自己的理想。